Makanan Untuk Orang Diet Cepat Turunkan Berat Badan

0
21
Makanan Untuk Orang Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Makanan untuk orang diet bukan hanya harus bisa membuat timbangan berat badan anda turun, akan tetapi juga dapat membuat tubuh selalu tetap sehat. Untuk penderita diabetes, diet yang tepat juga sangat penting untuk menjaga gula darah supaya tetap stabil. Apakah anda ingin tahu apa saja jenis makanan untuk orang diet yang harus dikonsumsi itu? Simak selengkapnya di bawah ini.

Menu diet sehat terdiri dari daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang telah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh seriap hari. Menu diet yang dihadirkan ini bukan hanya untuk kalangan yang hendak menguruskan badan saja, tetapi juga untuk semua orang yang mau untuk hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

Makanan Untuk Orang Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Daftar Menu Makanan Untuk Orang Diet

Berikut menu diet sehat 2000 kalori yang bisa Anda terapkan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Walaupun disebut dengan menu diet sehat, tapi jangan khawatir karena lidah Anda masih bisa dimanjakan dengan makanan ini.

Sarapan. Anda bisa mengisi perut Anda dengan mengonsumsi semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Kemudian satu buah pisang kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh ditambah olesan margarin dan selai jelly.

Pilihan sarapan sehat lainnya yaitu oatmeal yang dicampur kismis dan dimasak dengan margarin. Untuk minumannya, Anda bisa menenggak jus jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).

Makan siang. Bisa dengan sandwich yang terdri atas roti dari biji-bijian utuh, tumis jamur, ayam, selada, dan saus mustard. Diakhiri dengan kentang rebus 200 gram.

Makan malam. Capcay tahu dengan sayuran dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml.

Untuk variasinya coba dengan 140 gram salmon panggang bertabur bawang, daun seledri dan remah roti. Sajikan dengan 125 gram brokoli kukus, nasi, dan kacang almond. Akhiri dengan minum susu tanpa lemak (250 ml).

Camilan. Contoh camilan yang bisa Anda konsumsi tiap hari terdiri dari 245 gram yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan.

Tubuh kita setiap hari perlu diberi asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin serta mineral. Selain itu juga tak lupa air untuk menunjang kinerja agar maksimal.

Macam Macam Makanan Untuk Orang Diet Yang Bagus Dikonsumsi

1. Oatmeal

Dapat dibilang oatmeal adalah makanan untuk diet yang wajib ada dalam menu Anda setiap harinya. Konsumsi outmeal sudah terbukti bisa membantu menurunkan berat badan.Orang yang selalu sarapan oatmeal, mempunyai indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada orang yang tak sarapan sama sekali dan kelompok orang yang sarapan menggunakan menu lain.

Oatmeal termasuk makanan pokok yang mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah. Anda dapat mengandalkan oatmeal untuk pengganti nasi . Berat badan dan kadar gula darah dengan ini bisa terkendali.

2. Ikan

Cobalah untuk konsumsi ikan lebih banyak jika ingin berat badan turun. Ikan cenderung mengandung lemak baik yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Tak seperti daging, ikan memiliki lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan otak. Lemak omega-3 biasanya terdapat di dalam ikan perairan laut dalam seperti, makarel, salmon dan tuna.

3. Sup

Tak hanya hangat di perut, sup juga bisa bikin Anda kenyang lebih lama. Faktanya, hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity of Research. Jika mengonsumsi sekitar 300 ml sup kaldu dua kali sehari, berat badan lebih mudah turun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here